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　　口腔溃疡还没有根治之法✿★✿◈ღ。不过✿★✿◈ღ，口腔溃疡中的绝大多数是复发性阿弗他溃疡✿★✿◈ღ，一般1~ 2周会自然愈合✿★✿◈ღ。少数口腔溃疡不会自愈✿★✿◈ღ，而且越长越大✿★✿◈ღ，通常是癌性或者其他特殊疾病继发✿★✿◈ღ。如果溃疡超过1个月没有愈合✿★✿◈ღ，或者溃疡发生此起彼伏✿★✿◈ღ，基本上没有完全好过✿★✿◈ღ，就要及时去医院就诊✿★✿◈ღ，排除全身性疾病公赌船jcjc710✿★✿◈ღ。

　　运动中发生肌肉抽筋怎么办？北京儿童医院骨科副主任医师朱丹江指出✿★✿◈ღ，引起肌肉痉挛的原因很多✿★✿◈ღ，主要是运动时间太长✿★✿◈ღ、血液中盐分流失过多✿★✿◈ღ、局部温度变化太大等✿★✿◈ღ。经常发生的部位有手指✿★✿◈ღ、手掌✿★✿◈ღ、小臂公赌船jcjc710✿★✿◈ღ、脚趾君牧✿★✿◈ღ、小腿✿★✿◈ღ、大腿等✿★✿◈ღ。

　　手指痉挛时✿★✿◈ღ，可以先握紧拳头✿★✿◈ღ，然后用力伸张✿★✿◈ღ，迅速做数次直至复原为止✿★✿◈ღ。脚趾痉挛时✿★✿◈ღ，要将腿伸直✿★✿◈ღ，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟✿★✿◈ღ，用脚跟尽力压迫脚✿★✿◈ღ，使脚掌尽量向后弯✿★✿◈ღ。如果肌肉抽筋的时间较长✿★✿◈ღ，建议到医院接受治疗✿★✿◈ღ。

　　怀孕后也应该保持适当运动✿★✿◈ღ。嘉善县第一人民医院产科胡玉萍介绍✿★✿◈ღ，孕期运动有助于孕妈妈控制体重增加✿★✿◈ღ，减少胰岛素抵抗✿★✿◈ღ，并有助于血糖控制✿★✿◈ღ，从而预防孕妇肥胖✿★✿◈ღ、妊娠期糖尿病等妊娠并发症的发生✿★✿◈ღ。运动可以通过加强机体肌肉力量的方式缓解疼痛✿★✿◈ღ、减轻关节水肿✿★✿◈ღ。运动还可改善孕妈妈的情绪✿★✿◈ღ、减少抑郁✿★✿◈ღ。

　　这些运动孕妈妈应避免✿★✿◈ღ：需要有身体接触✿★✿◈ღ、快速移动等增加摔倒风险的运动✿★✿◈ღ，如骑马君牧✿★✿◈ღ、下坡滑雪等✿★✿◈ღ；仰卧位运动✿★✿◈ღ，如长时间仰卧位的瑜伽✿★✿◈ღ、仰卧起坐等✿★✿◈ღ；高温瑜伽✿★✿◈ღ、桑拿等过热的运动✿★✿◈ღ。孕妈有以下情况也不建议运动✿★✿◈ღ：胎膜早破✿★✿◈ღ、先兆早产✿★✿◈ღ、不明原因的持续性阴道出血✿★✿◈ღ、妊娠28周后出现前置胎盘✿★✿◈ღ、子痫前期君牧公赌船jcjc710✿★✿◈ღ、宫颈机能不全✿★✿◈ღ、宫内生长受限✿★✿◈ღ、多胎妊娠（如三胞胎）✿★✿◈ღ、未受控制的I型糖尿病✿★✿◈ღ、高血压无法控制✿★✿◈ღ、无法控制的甲状腺疾病✿★✿◈ღ、其他严重的心血管✿★✿◈ღ、呼吸系统或全身性疾病等✿★✿◈ღ。

　　夏天气温较高君牧✿★✿◈ღ，平素阴虚体质的人一到夏天会感觉身体发热✿★✿◈ღ、脾气急躁✿★✿◈ღ、咽喉不舒服等✿★✿◈ღ。广州市第一人民医院药学部推荐生地黄黄豆煲瘦肉汤✿★✿◈ღ，清热凉血✿★✿◈ღ，养阴生津✿★✿◈ღ。

　　生地黄30克✿★✿◈ღ、黄豆100克✿★✿◈ღ、瘦肉300克✿★✿◈ღ、生姜3片✿★✿◈ღ。先将材料洗净✿★✿◈ღ，瘦肉切块焯水✿★✿◈ღ；汤锅中加入适量清水煮沸君牧✿★✿◈ღ，放入所有材料✿★✿◈ღ，武火煮沸后转文火煮40分钟✿★✿◈ღ，食用前调味即可公赌船jcjc710✿★✿◈ღ。生地黄具有清热凉血✿★✿◈ღ、养阴生津的作用✿★✿◈ღ，同时能润燥滑肠✿★✿◈ღ，用于肠燥便秘✿★✿◈ღ。黄豆具有宽中益气✿★✿◈ღ、清热解毒✿★✿◈ღ、美容养颜✿★✿◈ღ、利水消肿✿★✿◈ღ、利大肠的作用✿★✿◈ღ。汤中加入黄豆和生姜✿★✿◈ღ，可中和汤性✿★✿◈ღ，保护胃脾✿★✿◈ღ，缓解生地黄寒凉之性✿★✿◈ღ。本汤品可用于阴虚身热✿★✿◈ღ、内热口干✿★✿◈ღ、口渴君牧✿★✿◈ღ、津伤便秘✿★✿◈ღ、温病发斑等不适的调理✿★✿◈ღ。

　　发表在《肥胖》杂志上的一篇论文指出✿★✿◈ღ，高脂高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波✿★✿◈ღ，可能导致睡眠质量下降✿★✿◈ღ。

　　研究团队将志愿者随机分为两组✿★✿◈ღ，分别实行高脂高糖饮食和低脂低糖饮食方案✿★✿◈ღ，两种饮食的热量相同✿★✿◈ღ，只是营养结构不同✿★✿◈ღ，一星期后戴着脑电波监测设备在实验室内睡一整晚✿★✿◈ღ。间隔约两个月后✿★✿◈ღ，两组志愿者交换饮食方案君牧✿★✿◈ღ，重复一轮测试✿★✿◈ღ。数据显示✿★✿◈ღ，一星期的高脂高糖饮食对睡眠时长✿★✿◈ღ、阶段等没有明显影响✿★✿◈ღ，但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征公赌船jcjc710✿★✿◈ღ。研究人员认为✿★✿◈ღ，脂肪和糖可能激活了一些与清醒程度相关的分子通道✿★✿◈ღ，具体机制还有待研究公赌船jcjc710✿★✿◈ღ。